Geçmişin İzleri ve Zihnimizde Kalan Acılar
Bazen öyle şeyler yaşarız ki “Keşke bunu yaşamasaydım” deriz. Keşke olmasaydı… Hatta yaşadıklarımız o kadar acıtır ki, zaman zaman ölümü bile düşünür, “Ölsem daha iyiydi” gibi cümleler kurarız.
Elbette yaşanan her olay ve her durum bizde bir iz bırakır. Kimi yaşantılar geliştirirken, kimileri gelişimimizin önünde bir engel haline gelir. Üzerinden günler, aylar, hatta yıllar geçse bile; derin acı bırakan anılar hayat yolculuğumuzda bize eşlik etmeye devam eder.
İç Ses, Yargılar ve Bitmeyen Hesaplaşmalar
İçimizdeki ses çoğu zaman susmaz. Geçmişi hatırladığımızda yargılar, nedenleri ve niçinleri sorar; kızar, küser. Her hatırlayışta bir kez daha üzülür, yeniden yaralanırız.
Geçmişte kendisini üzen kişileri ve olayları unutamayan bireyler sıklıkla karşımıza çıkar. Hâlâ bitmemiş hesaplaşmalarına bir çare ararlar.
“Bir Türlü Unutamıyorum” Cümleleri
“Bir türlü unutamıyorum”, “Bana bunu nasıl yaptı?”, “Ne kadar aptalım…” gibi cümleleri sıkça duyarız. Bu cümlelerin ardından ise genellikle şu sorular gelir:
“Bu yaşadıklarımı unutabilir miyim?”
“Eskisi gibi olabilir miyim?”
Geçmiş Silinir mi?
Bu sorulara şu şekilde cevap verebilirim:
Geçmişte sizi üzen anıları tamamen silmek mümkün değildir. Ancak bu anıların artık eskisi kadar acı vermemesini, yoğun olumsuz duygular ve tepkiler yaratmamasını ve kişinin kendini suçlamamasını sağlamak mümkündür.
EMDR ile Anılara Bakışın Değişmesi
Sıklıkla kullanılan psikoterapi yöntemlerinden biri olan EMDR, geçmişte kişiyi rahatsız eden anı ve yaşantılara karşı duyarsızlaşmayı hedefler. Bu yöntemle, anıların yarattığı olumsuz duyguların etkisi azalır ve bireyin yaşamına daha sağlıklı bir şekilde devam etmesi desteklenir.
EMDR Hangi Alanlarda Kullanılır?
EMDR;
- Panik atak
- Depresyon
- Bağımlılıklar
- Uyku ve yeme problemleri
başta olmak üzere, kanser ve diğer fiziksel hastalıkların yarattığı psikolojik yükle baş etmede de kullanılan güçlü bir psikoterapi tekniğidir.
Geçmiş Değişmez, Bakış Açısı Değişebilir
Geçmişin yaşanmamış olması mümkün değildir. Ancak geçmişe dair düşüncelerimizi yeniden yapılandırmak, onları yok saymadan ama hayatımızı yönetmesine izin vermeden ilerlemek mümkündür.
Bazen iyileşmek; unutmak değil, hatırladığımızda artık aynı acıyı hissetmemeyi öğrenmektir.