Uyku Problemleri

İnsomnia,uyku probleri arasında en sık rastladığımız,en sık bayanlarda ve ileriki yaşlarda görülmektedir.

İnsomnia(uykusuzluk);en az 1 ay süreyle, uykuya dalmakta ya da sürdürmekte güçlük olması ya da dinlendirici olmayan bir uyku uyunmasıdır. 

Birçok tıbbi problem, uyku bozukluğu oluşturmaktadır bu sebeple kişide tıbbi bir hastalığın var olup olmaması öncelikli  teşhis edilmelidir. Tıbbi bir hastalığa bağlı olarak gelişen uykusuzluğun tedavisi mümkündür. Psikolojik sebeplere bağlı olan oluşan uyku bozukluklarında ilaç tedavisi tek başına yeterli değildir. Kişinin ,kişilik yapısı, yaşam tarzı ve çevresel faktörler ele alınarak, genel bir değerlendirme yapılmalıdır.

Beslenme şekli ,meslek, egzersiz, kullandığı ilaç ve uyarıcılar uykusuzluğu etkilemektedir. Çevresel faktörler; ses, ışık, oda ve ev ortamı ile birlikte yaşadığı kişiler ile olan ilişki ve şekilleri uykusuzluğu desteklemektedir. Kişinin kişilik yapısına bağlı olarak; mükemmeliyetçi , stres seviyesi yüksek, hassas ve yaygın anksiyete sahip olan bireylerde uyuma güçlüklerine çok sık rastlanmaktadır.

Stres, uyku düzeyini ve kalitesi belirleyen güçlü bir etkendir.

Rahatlama-gevşeme egzersizleri ile bilişsel davranışçı yaklaşımlar ile  desteklenmelidir.